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iqが10ポイントいきなり上がる朝食、栄養価が高いと太らないホットケーキの作り方

iqが10ポイントいきなり上がる朝食

栄養価が高いと太らないホットケーキの作り方と題してありますが

実はこれらの事柄には大きな関連性があるんです!

 

何故そんなことを知っているかというと

自分の健康にもろに関係する事柄なので…

 

正直言って人任せにする気はまるっきりなくて、

メディアの宣伝文句にも聞く耳は持たないというのが本音です。

 

栄養価とカロリーの関連性は長年の疑問点でしたが

X-Powerや東洋医学、独自の実験や検証から

多くの事が分かってきています。

 

大きなポイントとしては、

◎栄養価の低いものを食べれば食べるほど満腹中枢が満たされなくて、大食いに走り、妙な脂肪がいっぱい付くということが一つあります。気をつけるポイントとしては、栄養価が低いものほどカロリーが高い傾向があり、いっぱい食べて変な太り方をするという、負の連鎖が身に降りかかってきます。

 

◎次にダイエットの意味がわかっていないということが、逆に変な食べ方や、妙な習慣を作ってしまうということがもう一つあります。やはり痩せるということよりも健康になるということが先決で、本来のダイエットの意味付けとしての、健康的な食習慣を持つことが、順番としては重要です。

 

その結果、不必要な脂肪が自然と落ちてきますので

結果的にイキイキとした健康的な肉体と精神が宿るという順番になります。

 

◎更には、重要な栄養価を十分取る習慣がないことで、栄養が足りなくて老けてしまったり、新陳代謝自体が悪くなって、頭が悪くなる(知能が下がる)>仕事ができなくなる>モテなくなる>お金がなくなる等、酷いことが連鎖的に起こるようになります。

 

結局、知能が下がることをやること自体

知能が低いという事にもなりますし

 

良い習慣を身に付けて繰り返し行うことで

知能自体を上げないことには

望んでいない現実から脱出するのはほぼ無理だと思っています。

 

これらは、知らず知らずに行ってしまい

気がついた時にはぬけ出すのが容易ではありません。

 

簡単に言うと、幸不幸の違いは

この部分に最大の違いあると行っても過言でありません。

 

仕事の現場でも、仕事のできる人とできない人の違いは

 

・表面的な思考に基づく行動

・頭を目一杯使って行う行動

 

の違いなのはハッキリとしています。

 

基本的に安いものや身体に有害なものを

不用意に食べ続けていると

上記の状況は必ず起こります。

 

後で後悔してもなかなか抜け出せるものでありません。

 

何故抜け出せないか?

 

というと、知能が下がり始めるとまともに考えられなくなりますし

 

・判断自体が間違ってしまい

・間違った思考に従う事で

 

蟻地獄のような現実を実現し始めるからです。

 

それらの間違った思考、知能が下がった考えを

実践し始めたらどうなるでしょうか?

 

知らず知らずの間に坂道を転がり落ちるように

不幸な現実が次々と起こることが予想されます。

 

詳細はこちらを確認して下さい!

 

実際にこれらのことが僕自身には長期間にわたって起こり続け

人生が終了になると思ったことが何度かあります。

 

あの時は、猿に失礼な位、猿よりも知能が低かったから

そのような自体になったのだと、今では納得しています。

 

実際に体験してみてその恐ろしさに気付くのが普通だと思いますが

栄養価を十分に摂っていたなら、そのレベルには一生行かないとも言えます。

 

良い習慣があなたを望んでいる道に導いてくれる!

 

より良い習慣があなたをさらに高い望んでいる道へ導いてくれる!

 

それでは、上記を踏まえて

最高のホットケーキレシピを公開します。

 

僕も前はそうだったのですが、

ホットケーキというと、コンビニでホットケーキミックスを買ってきて

牛乳をグジュグジュ混ぜて、フライパンで焼き

シロップをかけて食べるおかし程度にしか認識していないと思いますが

それはハッキリ言ってホットケーキの偽物です!

 

似て非なるもの!

イチローのそっくりさんみたいなもんです。

 

実際にこの記事を読んで

本物のホットケーキを作って食べてみると

その認識は完全に覆るでしょう!

 

レシピ自体は、あの世界的に有名なホットケーキを基本としています。

 

手順:

1.大きめの器を2つ、新鮮な玉子2個を用意して、

※僕のお気に入りは九十九里浜の太陽をいっぱい浴びた、X-Power的に言うと、5つのエレメントが目一杯入った卵です。船橋でいつも買っています。

※フワフワに仕上げたい場合には、卵を3つ使い、卵白のホイップを念入りに行います。但し、焼いてもフワフワでひっくり返すのが難しいので、小さめのホットケーキを何枚か焼く方式になります。

 

  • 卵黄
  • 卵白

 

を分離します。

 

2.その後、卵黄を入れた器に

 

  • ベーキングソーダ(モンゴル産の天然モノがお気に入りです。)小さじ2杯
  • ヒマラヤ岩塩小さじ1杯(ピンク岩塩がとても好きです。)
  • 全粒粉の小麦粉80~100グラム(そば粉やコーン粉でもよい)
    ※コーン粉で作ると栄養満点のコーンブレッドになります。男の力がつきますよ!子供も大好きですね。
    ※全粒粉そば粉は、ちょっとお値段が高いですが、風味が良いのが大好きで、タンパク質、カリウムやリンなどが豊富なので、パワー食としてもそこそこ良いと思います。
  • 牛乳はなるべく新鮮なものを少しづつ加えながら混ぜあわせます。
    ※下の写真は、牛乳が少し多めです。もう少し粘りが合っても、卵白を混ぜると薄められますので、調度良くなります。

 

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3.卵白をハンドミキサーで1分ほどホイップします。

※機器はAmazonで千円程度で買えます。

 

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4.ホイップした卵白とホットケーキドウを混ぜあわせます。

 

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5.ここから焼きに入りますが

温めた高品質のフライパンに、ココナッツオイルを適量溶かします。

※僕の愛器は、ティファールのチタンコーティングフライパン26cmサイズです。三ツ星レストランに負けない仕上がりが期待できます。実際に自分が作っているホットケーキよりうまいパンケーキに出会ったことがないと思います。コンセプトが違うのもありますね!

※ココナッツオイルを使うと、ココナッツ風味と表面さくさく、中しっとりが実現できます。

 

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6.フライパンが十分に温まったら、火を中火又は弱火に落として、一気にホットケーキドウを流し込んで片面が焼けたらひっくり返します。

 

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ホットケーキが焼けた段階(薄っすらと煙が出ます。でもここが一番難しいので練習が必要です。)で、バターを塗るだけで焼きたてのホームメイド全粒粉無発酵パン(蒸しパンなどに近い)としてすごくおいしく、栄養価が圧倒的に高いので、トーストなんか食べるよりもオススメでき、1日の栄養摂取始めとして、お子さんにも家族の朝食としても十分以上です。

※栄養価の高さは、お米で言うと白米に対して玄米と言った感じです。宿便にもなりにくく、栄養吸収にも優れています。

 

しかし、さらに美味しさと栄養価を加えるという考え方で進めていきます。

 

7.両面きつね色に焼けたら、トッピングを行います。

 

基本として、色々なブランドを試して、

簡単に手に入り安価で美味しいものとして、以下がお勧めです。

 

  • バター(イタリア産バター、ニュージランド産も好きですが、無塩バターが一番良いです。)
  • ハニー(写真は、ホットケーキに合うハンガリー産アカシアのハチミツ、カナダ産の非加熱のものも、濃厚でとても高級な味わいです。ミュンマー産のゴマの花の蜂蜜は、ホットケーキによく合い濃厚なうまさなのでお薦めします。)
  • クリームチーズ(本家本元のアメリカ産クリームチーズが一番うまいですが、ニュージランド産やオーストラリア産も風味があってまあまあです。)
  • バナナ(輪切りにしますが、バナナは船橋で手に入るバナナが一番うまいです。)
  • シナモンパウダー(棒状のものを削ったらきっとうまいと思います。)
  • ココア(カカオマス)パウダー

 

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以下のようにトッピングします。

 

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断面図ですが、トッピングとのハーモニーが感じられます。

ここまで天然素材オンリーで、白砂糖は一切使っていませんので、人工的なイヤーな感じがする甘みはありません。むしろ極めて素朴で奥深い味わいに仕上がっています。大人のホットケーキですね(^^)

 

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断面図のクローズアップですが、卵白をホイップすると、荒目の全粒粉の小麦粉でもこれほど分厚く膨らみます。食感は正に粗めのケーキだけど、ヒマラヤ岩塩の甘くて重厚な塩分が、他のトッピングと調和して、食事としての満足感を高めてくれます。美味しくて、栄養価も満足度も高く、元気に動けるようになるので、結果痩せるというような魔法のレシピです。

※全粒粉の小麦粉ですが、パワー食としておすすめなのは、タンパク質の多い強力粉の方です。薄力粉は食感は柔らかく舌触りのなめらかなデザート向けですが、その分タンパク質が少ないので、筋力増強には向きませんし、お腹いっぱい感も少なめな感じがします。

 

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上記は、慣れると15分程度でできますので、味噌汁のだしを取るより早くできます。たまには子供の喜ぶ簡単な朝食として、野菜サラダや野菜ジュースと一緒に、元気モリモリ、知能高めでスタイル良しの健康生活を満喫して下さい!

 

詳細はこちらを確認して下さい!

 

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写真は仕掛けがたっぷり仕込んであるサラダです。

 

生酵素たっぷりのリーフレタス、きゅうり、トマト、長ネギに塩漬け黒オリーブのサラダです。

ドレッシングは、味噌、中国黒酢(重厚なバルサミコ酢のような味で栄養価が半端ないのでおすすめ)、ごま油とマヨネーズの簡単仕様!

 

味噌のしょっぱさを逆手にとってドレッシングとして使うことで、麹由来の酵素が生のままいっぱい取れる仕掛けです。これらに生姜やにんにくのすりおろしを加えるだけで、デトックスも担ってくれるスーパーサラダに変身します。

 

ちなみに、僕はX-Power実践者でもあるので、モデル体型になってきています。

 

最後に身体のマインドセットです!

 

「脳を働かせるには、高品質の栄養が必要!」

 

それでは、また(^^)

 

 

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